Opiskeluaikoina
omakin alkoholinkulutus oli varsin korkea. Opiskelijabileitä ja
sosialisoitumista monta kertaa viikossa. Milloin oli risteilyä,
pulkkailua, visailua, rastikierrosta jne jne – opiskelijajärjestöt
pyrkivät parhaansa mukaan sosialisoimaan tätä anti-sosiaalista
kansaa. Valitettavan usein siihen liittyi runsas alkoholinkäyttö.
Opiskelun alkuaikoina alkoi kuntosalitreenaaminen kiinnostaa ja humalasta syntyi
morkkis, ei fysiologisista vaan psyykkisistä syistä. Halu treenata
oli kova ja näin omassa kehossa alkoholin vaikutukset
treenisuorituksiin. Jokainen ryyppyreissu heitti kehitystä pari
treeniä taaksepäin, joten jo kännit kerran viikossa saivat
nollaamaan edellisviikon kovalla työllä tehdyt tulokset. Sen
jälkeen valitsinkin elämäntavaksi alkoholin suhteen lähes nollatoleranssin.
Professori
Jussi Huttunen pitää Lääkäriseura Duodecimin nettikolumnissa
alkoholia maailman vaarallisempana kemikaalina.
Samaisessa artikkelissa käy ilmi, että vuonna 2012 siihen kuoli
maailmanlaajuisesti noin 3,3 miljoonaa ihmistä, Suomessakin yli 3000. Vuonna 2013 suomalaisten
alkoholin keskikulutus oli vajaa 12 litraa. Muuttaen tämän
käytännöllisiin lukuihin, juomme vuoden aikana
keskimäärin:
30
litraa kossua tai
70,6
litraa punaviiniä tai
255
litraa keskiolutta/siideriä tai
765
kaljapulloa
Kyllä,
alkoholinkulutus on täällä pohjolassa ongelma. Tietenkin voimme
syyttää sosioekonomista tilannetta, työpaikat valuvat ulkomaille
ja ihmiset ovat epäsosiaalisia pienten piirien ja sosiaalisten
paineiden takia. Ei uskalleta jakaa kokemuksia ja mielipiteitä ilman
viinaa, eikä varsinkaan puhua oikeista asioista, kun pelätään että mitähän se musta sit ajattelee. Kännissä kaikki on helpompaa kun ihmisen sosiaaliset
suojamuurit eivät ole häiritsemässä henkeviä keskusteluja.
Jos
mennään kemiaan, muuttuu alkoholin sisältämä etanoli ihmisen
kehossa syöpää aiheuttavaksi asetaldehydiksi. Näin väittää THLn erikoistutkija Peter Eriksson WHOn Syöpätutkimuslaitokselle antamassa todistusaineistossa. Hänen mukaansa alkoholin
aineenvaihduntatuotteen vaarallisuusluokitus on sama kuin esim
tupakansavun, asbestin ja bentseenin.
Runsas säännönmukainen ja pitkäaikainen alkoholin käyttö aiheuttaa myös erilaisia alkoholimaksasairauksia kuten alkoholihepatiittia ja maksakirroosia. Onkin parempi juoda silloin tällöin kunnon känni kun litkutella alkoholijuomia pitkin viikkoa tai joka viikonloppu. Elämäntapamuutos voi olla monelle kova, itse huomasin aikoinani kaveripiirin vaihtuvan melkoisesti kun jätin juomisen pois. Oma terveys pitäisi olla jokaiselle se ensimmäinen asia.
Alkoholilla
on suuri terveydellinen vaikutus kehoon. Jo pieni määrä
alkoholia sekoittaa elimistön normaalitoiminnot kuten
sokeriaineenvaihdunnan. Etanolin aiheuttama humalatila
heikentää kehon koordinaatiokykyä ja reaktionopeutta. Kehon hallinta ja voimatasot heikkenevät keskushermostoa lamaavan vaikutuksen takia. Alkoholin johdannaisvaikutuksen näkyvät seuraavina päivinä myös treenaamisessa.
Alkoholi poistaa valtavasti nestettä elimistöstä ja saa aikaan nestevajeen. Jo 2% nestevaje voi vaikuttaa yli 20% laskuun voimatasoissa. Nestevajeen takia myös natriumin suhde kasvaa, jolloin voi tulla sekavuutta ja janontunnetta. Toinen suuri vaikutus on maksan toimintaan, jossa alkoholi pilkkoutuu. Jo muutama annos pistää maksan koville
ja vaikuttaa sen muihin toimintoihin, kuten verensokerin säätelyyn ja rasvahappojen pilkkomiseen. Koska
rasva-aineenvaihdunta ei toimi normaalilla tavalla, elimistö
rasvoittuu entisestään. Samalla kuitenkin lihakset surkastuvat kun ne eivät saa häiriötilan seurauksena tarpeeksi energiaa ja lihaksen omaa proteiinia joudutaan käyttämään energiaksi. Tämän takia treenikehitys pysähtyy ja lihoaa helpommin. Kyse ei siis ole pelkästään kaloreista.
Katukuvaan ovat tulleet myös seuraavan sukupolven
siideritytöt, joiden keskivartalolihavuutta ei voida perustella
geenein. Monilla saattaa olla kapeat kädet ja jalat, mutta rasva
on kertynyt pelastusrenkaiksi keskikehon ympärille. Jälleen yksi viite energia-aineenvaihdunnan häiriöstä. Fysiologisesti kun rasvakudoksen paikka
naisella on takapuoli ja reidet, ei keskikeho ja
sisäelimien ympärys. Duodecimin terveyskirjaston mukaan suurin osa rasvasta kertyy vatsaontelon sisään suolten ja sisäelinten väliin sekä maksan sisälle. Tämä on ongelmallista sillä se vaikuttaa sisäelinten normaaliin toimintaan, nostaa verenpainetta, alentaa hedelmällisyyttä ja voi naisilla aiheuttaa kuukautiskierron häiriöitä. Ainoa parannus tähän on pidättäytyminen alkoholissa, oikea ravinto ja treeni.
Jos ei jotain hyvääkin niin ajoittaisella miedolla alkoholin nauttimisella on toki positiivisia vaikutuksia stressin
lievittämiseen, rentoutumiseen ja sosiaaliseen kanssakäymiseen. Hyvä viini ruoan kanssa tai
saunakalja ei tapa. Muistaa vaan pysyä kohtuudessa. Pari annosta kerran viikossa tai kahdessa on ihan ok.
